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（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

张大爷退休之后和邻居们一起组了一个老年健身队伍，张大爷觉得退休后在家里闲来无事，还不如健健身，也能对身体有好处。

张大爷的身材原来比较肥胖，后来经过健身瘦了很多。

连同队的伙伴都和张大爷说：“老张你现在真是瘦了很多，正所谓有钱难买老来瘦，瘦下来后可是对身体有好处的。”

张大爷觉得同伴说的很对，有钱难买老来瘦，人到了一定的年纪，瘦一点总归没有错。

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但是张大爷的老伴，看到他日渐消瘦，难免有些担心，“你现在瘦太多了，我看新闻说越胖才越长寿啊。”

张大爷一脸疑惑的看着老伴儿，他觉得老伴说的一点道理都没有，越胖怎么可能越长寿呢？

老年人胖了之后，高血脂高血压都可能会来，所以还是瘦一点好。

后来张大爷又继续坚持锻炼，甚至开始控制饮食，日渐消瘦的身材让他很满意，但是没过多久张大爷就住院了。

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医生告诉张大爷他现在营养不良，身体免疫力低下，需要增肥了。

医生和张大爷说了很多体重和健康的关系，张大爷也明白了，原来老年人太瘦也不一定是好事。

那么体重和健康究竟有什么关系呢？

一、体重和健康有什么关联？

大家都喜欢通过一个人的身材体态来判断胖瘦。

身上的肉看上去很多，就判定这个人是胖人。而身上的肉看上去很少，就判定这个人是瘦子，其实这样的判断并不科学。

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要想科学的判断一个人的体重是胖是瘦，主要是通过身体质量指数BMI进行判断。

尤其是上了年纪的人，BMI指数控制的好，就意味着身体会更健康一些。

相关的数据表明60岁以上的老年人BMI值保持在24.4~29.6之间，寿命会更长一些。

体重的确可以帮助人们判断自身的健康情况，对于老年人而言，千金难买老来瘦这句话并不科学。

既然太瘦并不会对身体健康有益处，那么真的是体重越重，就会越长寿吗？

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二、老人越重就会越长寿吗？

老人上了年纪之后，身体的各个器官都会逐渐衰弱，新陈代谢会变得缓慢，消化系统对于食物的吸收也会变差。

再加上老年人会出现各种各样的基础疾病，身体健康状况都会受到一定的影响。

但是依然有很多老年人信奉千金难买老来瘦，觉得老年人越瘦，就代表身体越好，事实上并不是这样的。

一旦老年人体重过轻，就意味着免疫能力低下，任何的细菌病毒都会非常容易攻击到身体，导致健康受损。

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不仅如此，太瘦的老年人抵抗能力差，身体内的储存能量也很少。

一旦生病就无法与病症进行有效的斗争，尤其是一些慢性病，会更容易消耗老年人的精气，所以导致病情很难痊愈。

既然老年人太瘦对身体健康无益，那么就应该增肥，让体重增加后就会长寿吗？

实际上体重增加是有必要的，但并不是体重越重，就会越长寿，过重的体重也会影响身体健康。

老年人的体重过重最常见的病症就是高血脂、高血压。

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这两种病症是一种慢性病症，若没有得到很好的控制，很容易诱发其他的疾病，会影响心脑血管的健康。

不仅如此很多肥胖的老年人患糖尿病的风险极其的高。

有相关的数据表明，肥胖的人群患糖尿病的风险是正常体重人群的4~5倍，可见体重过重会让患病的几率大大的增加。

所以无论是体重过轻或者是过重，都会影响人们的身体健康，进而影响人的寿命。

老年人要想长寿，就应该保持微胖的体重，这样才会对身体健康更有益。

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什么是微胖的体重呢，这还是要根据身体质量指数进行判断。

身体质量指数‌的计算公式为体重（‌千克）‌除以身高（‌米）‌的平方。‌

微胖的老人，身体各个机能都会相对稳定，抵抗能力也会更好，抵抗能力好，免疫力高，就不容易受到细菌和病毒的侵入。

微胖的体重肌肉力量，相对于过瘦或过胖的会更好一些。

老年人随着年龄的增长，骨骼质量以及肌肉力量都会减弱，长此以往很容易出现缺钙的问题。

一旦缺钙在走路的时候就会没有力气，会出现摔倒或者骨折的情况。

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那有些人会认为体重过胖就能够支撑起身体的重压，事实并非如此。

过胖的体重会让老人行动不便，走路气喘吁吁，稍不留神也容易摔倒。

所以微胖的体重，才能够拥有更好的肌肉力量，才能在走路的时候更好的控制身体的平衡感。

微胖的老人，皮肤状态也相比于过胖或过瘦的更好一些。

老人过瘦皮肤就会出现缺水的情况，长此以往就容易出现很多的皮肤病，老年斑的增长速度也会更快一些。

那么有人会说体重过胖，就代表着身体有满满的胶原蛋白，看上去皮肤就会很好了。

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实际上体重过胖大多数都是油脂，而并非是肌肉，皮肤状态也看上去不会很好。

所以微胖的体重，才会让皮肤状态看上去更好。微胖的体重并非全都是油脂，也会存在肌肉，这对于老年人的身体健康也是一种保护。

老人的体重过胖或过瘦对身体健康都没有益处，体重并不是越重就会越长寿，保持体重在微胖的状态，才能够让身体更健康。

那么老人应该如何更好的控制体重呢？

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三、如何更好的控制体重？

1.积极运动

积极运动对于身体健康是非常有益的，正所谓生命在于运动，好的运动可以帮助老人保持一个好的身材。

但一定不要过量的运动，刻意的让体重变得很轻，这样的运动是适得其反的。

老年人可以尝试慢走，或者是打一打太极拳。这些都属于很好的有氧运动，在保持体重的同时也能够增强自身的抵抗能力。

2.注意饮食健康

健康的饮食可以帮助老人获取身体所需要的各种营养。

很多老年人都喜欢吃精细的粮食，但是总吃精细的粮食无法促进肠道的蠕动。

所以应该多吃一些粗粮，增加身体的膳食纤维，也可以更好的增加肌肉力量，让体重保持在一个标准的范围内。

除了每日三餐都要吃正餐外，还应该额外多吃一些新鲜的水果。

水果可以补充身体所需要的维生素，对皮肤好，也能够帮助身体补充所需要的水分，身体内的血液循环也会更好。

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在身体允许的条件下，老人也应该多喝牛奶，喝牛奶可以帮助身体补充缺失的钙元素，钙充足了自然也不容易出现骨折等问题。

当然老年人在吃的方面要吃的健康，但也要吃得有度，切记不要任何的食物都吃得过多。

吃得过多就会导致体重超出标准的范围，导致体重过胖，会让身体承受过多的负担。

而且老年人不要摄入高盐或者高脂肪的食物，这对于心脑血管没有任何的益处。

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3.保持好心态

良好的心态也可以更好的控制体重，让老人更加的健康。

如果老年人经常郁郁寡欢，那么就会出现食欲不振的问题，食欲不好自然身体的体重就会减轻很多。

也有一些老年人因为情绪不稳定，为了让自己开心就会吃到很多。

因为吃美食会释放多巴胺，但是吃得过多体重就会增加得很快，也会对身体健康不利。

所以保持一个稳定的情绪，保持一个良好的心态，也是控制体重的一种方法。

结语

俗话说千金难买老来瘦，很多老人都觉得上了年纪后就应该保持体重，越瘦就会越健康，但并不是这样。

老人身体各个器官功能都会逐渐的衰弱，过瘦会让身体内的各个器官都无法正常的运作，很容易出现不好的病症。

也有一些老年人认为越胖才会越长寿，体重重了就能够支撑身体的消耗，让身体越来越好，但这也是不对的。

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体重过重同样也会增加身体的负担，很容易出现高血压高血脂的问题，对心脑血管并不友好。

所以老年人的体重最好控制在一个标准的范围内，根据身体质量指数进行计算，达到相应的范围。

保持一个微胖的体重，这对于身体健康才会更好，老人也会更长寿。

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而保持一个微胖的体重，需要进行合理的运动，健康的饮食，同时还要保持一个良好的心态。

做好这三方面体重自然会控制在标准的范围内，老人也会更长寿。

参考文献：

医生减重丁医生 2022.8.27 《体重与寿命的关系被发现？这样体重的老人或更长寿？是真是假？》

肿瘤的真相与误区 2021.9.3 《寿命与体重的关系？研究发现：60岁以后，微胖的老人更长寿》

健康Plus 2020.5.8 《老年人的体重如何控制？过了60岁尽量做好这4点，可能会更长寿》

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