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散步,治愈一切

散步是古老的社交方式,是最微小的旅行。在散步过程中,有人走向的是外部世界。散步让人“了解自己生活于其中的空间是怎么来的,经历了什么变化”……有人通过散步走向内心。卢梭于晚年写下《一个孤独散步者的遐想》,记录了10次散步中的所思所想。他说:“只有在那时我的头脑才是放空的,我的思维才可以无拘无束地自由驰骋。”

——郭玉洁,《读者》2024年第2期

《草叶集》里说:“散步是最人性的生活节奏。”

“人”这个字,就是一个正在走路的姿态,所以人天生就是要走路的。

在众多锻炼方式中,散步也是最“温柔”的一种,不仅省时省事还舒适自然。

除了锻炼,《读者》上有篇文章写散步,给出了别种妙用:

散步是古老的社交方式,是最微小的旅行。

在散步过程中,有人走向的是外部世界。散步让人“了解自己生活于其中的空间是怎么来的,经历了什么变化”……

有人通过散步走向内心。卢梭于晚年写下《一个孤独散步者的遐想》,记录了10次散步中的所思所想。他说:“只有在那时我的头脑才是放空的,我的思维才可以无拘无束地自由驰骋。”

如果快节奏的生活压得你喘不过气来,不如把时间拨慢。

腾出一份闲适的心情,到喜欢的地方,安静地走一走。

散步,健康身体,释放压力

古语云 ,“百炼不如一走”“饭后走一走,能活九十九”。

静坐不动是滋养疾病的温床,时常走动是健康的保障。

事实上,散步是一项被低估的运动。

时常出门走一走,不仅能提升心肺功能,加快新陈代谢,还能强健骨骼,缓解疲劳,增强自身免疫力。

张伯礼院士在接受CCTV采访时说,自己每天都会走七八千步。

这个习惯他已经坚持20多年,他认为,散步是对人最好的运动。

70多岁高龄的他仍然精神抖擞,还在忙着出门诊、四处讲座。

当下,很多人每日坐在电脑前,被资讯、邮件和接二连三的任务搞得应接不暇。

与其静坐不动,束手无策,任由这种不适感愈演愈烈,不如站起身来走一走,看看窗外的风景,让紧绷的身体得到松弛,让压抑的情绪得到释放。

著名哲学家克尔凯郭尔几乎每天都会出门散步,来排解他哲学探索过程中的压力和沮丧。

他有一位时常卧床不起并因此心情抑郁的嫂子。

为了鼓励对方,他曾写信告诉她:

“无论如何,也不要失去散步的欲望。每一天,我都会通过散步走向健康,远离一切疾病;我通过散步得出了我最伟大的洞见,我也不知道,有什么沉重的念头是无法通过散步来远离的。”

生命就是一段旅程,我们在其中行走。

不要总忙着低头赶路,偶尔也放缓脚步,出门走走,让身心得以放松。

来源:视觉中国

散步,清除杂念,疗愈心情

梁实秋在《散步》一文中写道:

“清晨走到空旷处,看东方既白,远山如黛,空气里没有太多的尘埃炊烟混杂在内,可以放心地尽量地深呼吸,这便是一天中难得的享受。”

散步也散心,快节奏的生活需要喘息,在一步接一步地前行中消解你的烦恼。

在豆瓣上,有一个名为“我们就是好喜欢散步啊”的兴趣小组,聚集了2万多名散步爱好者,他们“路过落叶,也见过最新鲜的绿芽”,让自己在散步中回到生活本身。

当我们在“不敢停下”的劳作中稍微透透气——无所事事地踱步,漫无目的地观察,只专注从身边流过的云、风、景致和人们时,疗愈便产生了。

脚步慢下来,心才会慢下来,思绪才能比其他任何时候更清明。

作家海明威只要遇到创作瓶颈,需要理清思路的时候,便会沿着码头走很长的路。

作曲家古斯塔夫·马勒一天散步的时间长达4个小时,他利用这段时间整理思路并记录灵感。

散步是一种独特的享受,脚走着,眼睛和耳朵默默欣赏,脑子放空也好,思考也罢,都将烦恼丢下了。

我们不急不慢,吹吹城市的晚风,看看周边的商铺,感受当下的生活。

不要总是关上房门点外卖,周围邻居全然不熟。

当你与“附近”切断联系时,也切断了城市的细节与人情,便总感到生活冷冰冰。

在城市的街头走一走,逛逛菜市场,找回久违的人间烟火,给内心一份温情,一份鲜活的力量。

就像一位诗人说的:“走上了路,我就觉得我还算伟大,我和我的头发鼓舞起来,世界被我的节奏吹拂。一走路,阳光就凑来照耀,我身上顿然生长出自己的温暖。”

来源:视觉中国

散步,交流互动,融洽感情

网络的发展,拉近了与远方的人之间的距离,也疏远了与身边人的关系。

我们对这样的场景一定不陌生:

大家相聚坐在一起,不是谈天说地,而是人手一部手机,各自低头傻笑。

即便近在咫尺,也好似远在天边。

如今,是时候把自己从虚拟世界解脱出来,出门走走,欣赏风景还能交流感情。

千年前,苏轼入睡前就曾被月色打动,披上衣裳,到承天寺找张怀民散步:

“怀民亦未寝,相与步于中庭。庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。何夜无月?何处无竹柏?但少闲人如吾两人者耳。”

和同频的朋友一起漫步,分享生活中的喜悦与无聊,愉悦身心。

散步闲聊中还能思维碰撞,纾解某一方的困扰,收获别有洞天的启发。

微博上曾有一个讨论颇多的话题:“散步是世界上最高级的浪漫。”

有网友说,小时候搞不懂爸爸妈妈为什么那么爱散步。

现在才发现,要是每晚能和爱人一起在家附近的公园走走,是件太幸福的事。

散步最美好的地方是什么呢?

有一个答案是:“散步时,聊的无非是些稀松平常的话题,可事实上,我们就是这样稀松平常地生活,稀松平常地相爱,也是在这些稀松平常的陪伴中,一点点了解最真实的彼此,学会怎样长久坚韧地爱一个人的核心。”

作家杨绛在《我们仨》里提起,她与钱钟书在国外求学时,最喜欢做的事便是“探险”。

挑一些未曾走过的路,沿着一路未曾见过的曼妙风景缓步向前。

后来,他们的小女儿出生了,原本的二人行变成了三人行。

小姑娘扎着辫子,兴奋地蹦来蹦去,夫妻俩手牵着手,微笑对视。

有晚风吹拂的时候,拉上家人、朋友或爱人,一起去散步吧!

把时间交给陪伴,让爱绵延到岁月里。

来源:视觉中国

人间熙攘,慢慢散步

人间熙攘寻去处,慢慢散步最宜人。

诗和远方的自由浪漫,显得过于奢侈,不如就生活在“此处”。

在铺满阳光的街头走一走,感受身边的一草一木,发现生活的小确幸。

让散步成为一场“微旅行”,烦忧渐远,我们得以从日常的焦虑中出逃。

若能达到下面这些标准,散步养生效果更好:

1.强度要适中:快走慢走相结合,时间在40—60分钟之间,微微出汗最佳。

2.方式可多样:正走、倒走混着来,也可偶尔踮起脚尖,从脚到腰,从上到下都动起来。

3.场地要选好:地面松软,保护关节不受伤;空气要好,公园小区都不错。

4.时间很重要:傍晚或晚饭后,出门走走,即可消除上班的疲惫,又可平复情绪好睡觉。

5.装备要带好:穿一双软底跑鞋保护脚踝不受伤;带一瓶温水,补充水分很有必要。

6.拉伸不可少:散步后,身体放松,拉伸能加速消除疲劳。

来源:视觉中国

掌握科学散步知识,简单运动更健康。

诗人白居易说:“晚来天气好,散步中门前。”

下班之后,迎着晚风,或一人或三五好友,去散步吧!

把时间拨慢,看日出日落,看风景变幻。

让日子像散步一样,边走边看,徐徐前行。

总有那么一刻,你会发现俗常生活里有小欢喜,柴米油盐中有小幸福。

完成一次约定,就从今天开始,走起来。

作者:子不语。